Ngaphambi kokufunda le ndatshana,
Ngifuna ukuqala ngemibuzo embalwa:
Ngabe isikhathi sokuzivocavoca isikhathi eside, ngcono umphumela wokulahleka kwesisindo?
Ngabe ukukhathala ngokwengeziwe kuphumelela ngokwengeziwe ukuqina komzimba?
Njengesazi sezemidlalo, kufanele uqeqeshe nsuku zonke?
Kwezemidlalo, lapho kuba nzima kakhulu ukuzivocavoca umzimba, kungcono?
Uma ungekho esimweni esihle, ngabe usadinga ukwenza ukuqeqeshwa okunamandla kakhulu?
Mhlawumbe, ngemuva kokufunda le mibuzo emihlanu, kuhlanganiswe nezenzo zakho ezijwayelekile, impendulo izovela enhliziyweni yakho. Njengendatshana yesayensi ethandwayo, ngizomemezela futhi impendulo yesayensi yawo wonke umuntu.
Ungabhekisa ekuqhathaniseni!
Q: Ingabe isikhathi sokuzivocavoca isikhathi eside, ukushesha kwesisindo kuyashesha?
Impendulo: Akunjalo. Ukuzivocavoca okukuvumela ukuthi wehlise isisindo akukhona ukushisa ama-calories manje, kepha futhi nokuqhubeka nokwandisa umzimba wakho ezinsukwini ezimbalwa ngemuva kokuyeka.
Ukuhlanganiswa kokuqina okuphezulu nokuqeqeshwa kwamandla okufishane nesikhathi esithile sokuzivocavoca nge-aerobic kuzosiza kakhulu ekufezeni nasekugcineni izinga eliphansi lamafutha omzimba.
Q: Lapho ukhathele ngokwengeziwe, kuphumelela ngokwengeziwe?
IMP: Yize izindlela zokuqeqesha nemiphumela yabanye abadlali bezokuzivocavoca kwehla umhlathi impela, le ndlela engapheli ayifanele abantu abavamile abafuna ukwehlisa isisindo futhi bahlale bephilile.
Gwema ukuziqeqesha ngokweqile futhi uqiniseke ukuthi eyokugcina ikhona lapho wenza ukunyakaza.
Q: Ngabe ngidinga ukuziqeqesha nsuku zonke?
IMP: Abantu abangaphikelela ekuqeqeshweni kwansuku zonke kumele babe nezinga elibonakalayo lempilo yomzimba nokuba sesimweni esihle komzimba nemikhuba yokuphila. Kodwa-ke, uma ungeke ukwazi ukubhekana nokuqeqeshwa okunamandla kakhulu empilweni yansuku zonke futhi uziphoqele ukuzivocavoca nsuku zonke, kungaba nzima ukukhiqiza imiphumela emihle.
Uma usanda kuqala ukuzivocavoca umzimba, kunconywa ukuthi uzame ukungahleli izinsuku ezimbili ezilandelanayo zokuqeqeshwa kwesisindo noma okunye ukuqeqeshwa okunamandla. Ukuziqeqesha futhi zonke izinsuku kuzonikeza umzimba wakho isikhathi sokuzilungisa. Ngaphambi kokuba ujwayele ukuqeqeshwa, ungakhuphula inani lezikhathi lapho ululama kahle khona.
Q: Ingabe ubunzima besenzo buphakama buba ngcono?
IMP: Ukuphishekela ubunzima akukuhle njengokuphishekela ukucacisa. Ukunyakaza okunembile kuphela lapho uzizwa khona izicubu ngempumelelo.
Ukuqeqeshwa okuphumelela ngempela ukuqala ngesisekelo sokusebenza okulungile, ukugxila ekuqeqeshweni okuyisisekelo, okufana ne-squat, umshini wokucindezela ibhentshi nokunye ukuvivinya umzimba okuphumelela kubantu abaningi kuyisinqumo esifanele.
Q: Ngingakwazi ukuqeqesha ngamandla lapho ngikhathele?
IMPENDULO: Uma ulele kakhulu namuhla, kodwa noma kunjalo ulume inhlamvu uye ejimini uyoqeqeshwa, ngeke kukusize.
Zinike umsoco owanele kuqala, geza okushisayo, uphumule ngokugcwele. Okufanele ukwenze manje hhayi ukuzivocavoca umzimba, kodwa ukulala.
Isikhathi Iposi: Jun-19-2021