Ngithanda ukuziphonsela inselelo emkhakheni wokuqina. Ngibambe iqhaza ku-triathlon kanye, yize bengazi ekuqeqeshweni ukuthi angikaze ngifune ukuhlanganyela futhi. Ngicele umqeqeshi wami ukuthi angiqeqeshe isisindo, okuyinto enzima kabi. Hawu, ngiqale iLifehacker Fitness Challenge, okuyindlela esizama ngayo izinto ezintsha njalo ngenyanga. Kepha ngeke ungithole ngenza inselelo ye-abs engu-75Hard noma eyishumi.
Lokho kungenxa yokuthi kunomehluko phakathi kwenselelo enhle nenselelo embi. Inselelo enhle yokuqina iyahambisana nezinhloso zakho, umthwalo uyalawuleka, futhi ekugcineni uzokunikeza eminye imiphumela ongayisebenzisa, ngokwengqondo nangokomzimba. Okubi kuzomosha isikhathi sakho kuphela futhi kukwenze uzizwe ubuhlungu.
Ngakho-ke ake sibheke amaphutha ezinselelo ezimbi (i-spoiler: iningi ozolithola ezinkundleni zokuxhumana), bese ukhuluma ngalokho okufanele ukufune.
Ake siqale ngamanga amakhulu lapho inselelo yegciwane ikutshela khona: ubuhlungu umgomo okufanele uwuphishekele. Kunamanye amanga asendleleni: Ubuhlungu yingxenye edingekayo yokuzivocavoca umzimba, futhi uma uzwa ubuhlungu obukhulu, isisindo sakho sizokwehla. Ukubekezelela izinto ozizondayo yindlela okhulisa ngayo ukuqina kwengqondo.
Akukho kulokhu okuyiqiniso. Abasubathi abaphumelelayo abahlushwa ukuba ngabakhulu. Isizathu sisobala: ukube ubungumqeqeshi, ubungafuna ukuthi abagijimi bakho bazizwe kabi nsuku zonke? Noma ufuna bazizwe behle ukuze baqhubeke nokuziqeqesha futhi baphumelele emdlalweni?
Lapho izinto zingahambi kahle, ukuqina ngokwengqondo kungakusiza ukuthi ubekezele, kepha ngeke wakhe ukuqina ngokwengqondo ngokwenza impilo yakho ibe yimbi kakhulu. Ngake ngasebenza nesazi sokuqeqeshwa kwengqondo, futhi akazange angitshele ukuthi ngenze izinto engizizondayo ukwakha ukuqina kwengqondo. Esikhundleni salokho, wangiyala ukuthi nginake imicabango eyaqhamuka lapho ngaphelelwa ukuzethemba futhi ngihlola izindlela zokulungisa kabusha noma ukuhlela kabusha le micabango ukuze ngihlale ngigxile futhi ngingaliwa.
Ukuqina kwengqondo kuvame ukufaka ukwazi ukuthi kufanele uyeke nini ukubhema. Ungakuqonda lokhu ngokwengxenye ngokuqhubeka uphokophele ukufeza izinto ezinzima nokwazi ukuthi ziphephile. Lokhu kudinga ukuholwa noma okunye ukugadwa okufanele. Udinga nokufunda lapho ungenzi okuthile. Landela ngokungacabangi ukuthambekela nenselelo, ngoba imithetho iyimithetho, futhi lawa makhono awakwazi ukuthuthukiswa.
Thembela iphrojekthi noma wethembe ukuthi umqeqeshi wakho unokuthile angakusho, kepha lokhu kusebenza kuphela uma unesizathu sokukholelwa ukuthi iphrojekthi noma umqeqeshi uthembekile. Abakhwabanisi bathanda ukuthengisela abantu imikhiqizo emibi noma amamodeli webhizinisi angagcineki (bona: Yonke i-MLM) bese batshela abalandeli babo ukuthi uma behluleka, yiphutha labo, hhayi iphutha lomkhwabanisi. Umqondo ofanayo usebenza ezinseleleni ezinzima zokuqina. Uma wesaba ukwehluleka ngoba ukholwa ukuthi lesi yisinqumo sakho, khona-ke kungenzeka ukhohliswe.
Umsebenzi wohlelo lokuqeqesha ukuhlangana nawe lapho ukhona futhi ukukuyisa ezingeni elilandelayo. Uma njengamanje usebenzisa imayela eli-1 nemizuzu eyi-10, uhlelo oluhle lokugijima luzokwenza kube lula futhi kube nzima kakhulu kuwe ukugijima ngokuhlobene nezinga lakho lamanje lokuqina. Mhlawumbe lapho usuqedile, uzogijima amamayela ayi-9: 30. Ngokufanayo, uhlelo lokuphakamisa izinsimbi luzoqala ngesisindo ongasithwala njengamanje, futhi ekugcineni ungakwazi ukuphakamisa okuningi.
Izinselelo eziku-inthanethi zivame ukukhombisa inani elithile lamaqembu noma isikhathi noma isikhathi. Badinga isilinganiso esithile sokuvivinya umzimba njalo ngesonto, futhi asikho isikhathi sokwengeza umthwalo wenselelo. Uma okuqukethwe inselelo kungenjalo, ukungakwazi ukuthuthuka kwanele wena. Mhlawumbe othile angaqedela inselelo ngokubhala, kepha lowo muntu nguwe?
Esikhundleni salokho, funa uhlelo oluvumelana nezinga lakho lesipiliyoni futhi likuvumela ukuthi ukhethe inani elifanele lomsebenzi. Isibonelo, noma ngabe ubhentshi ucindezela amakhilogremu angama-95 (ama-80% angama-76) noma ama-405 amakhilogremu (ama-80% angama-324), uhlelo lokuphakamisa izinsimbi olukuvumela ukuthi ucindezele ibhentshi ku-80% wesisindo sakho esiphezulu kufanelekile.
Izinselelo eziningi ezingenangqondo zokuqina zikuthembisa ukuthi uzoshwabadelwa noma wehlise isisindo noma wehle isisindo noma ube nempilo, noma wesekwe noma uzuze imisipha yesisu. Kepha asikho isizathu sokukholelwa ukuthi ukuzivocavoca inani elithile lezinsuku ngaphandle kwekhalenda kuzokunikeza umzimba onjengomgqugquzeli wohlelo lokuthengisa. Abantu abangadabulwa zingakapheli izinsuku ezingama-21 yilabo ababedabukile ezinsukwini ezingama-21 ngaphambili.
Noma yiluphi uhlelo lokuqeqesha kufanele luzuze, kepha kufanele lube nomqondo. Uma ngenza uhlelo lokugijima olusebenza ngejubane, ngethemba ukuthi luzongenza ngigijime ngokushesha okukhulu. Uma ngenza ukuphakamisa izinsimbi eBulgaria, ngiyethemba ukuthi kungakha ukuzethemba kwami ngokuphakamisa izinsimbi. Uma ngenza uhlelo lokuphakamisa izinsimbi olugxile kuvolumu, ngiyethemba ukuthi lungangisiza nginyuse imisipha. Uma ngenza izivivinyo zemisipha yesisu izinsuku ezingama-30, ngilindele… u… isisu sesisu esibuhlungu?
Ngabe uzokuphefumula bese ubuyela empilweni ejwayelekile, engafani nenselelo nhlobo? Yilokho i-fla ebomvu
Isikhathi Iposi: Aug-06-2021